Apa Yang Dibawa Menopause untuk Wanita
Apa Yang Dibawa Menopause untuk Wanita
Menopause adalah proses yang dialami wanita saat periode bulanan mereka berakhir dan tubuh mereka berhenti memproduksi telur ovarium dan mengurangi produksi hormon wanita. Hal ini biasanya terjadi antara usia 47 dan 55 dan ini adalah proses jangka panjang yang biasanya terjadi dalam lima sampai enam tahun. Pada akhir menopause, wanita tidak bisa lagi hamil.
Menopause adalah proses alami namun membawa banyak gejala tidak nyaman dan bisa sangat menantang jika kita tidak tahu apa yang diharapkan dan bersiap menghadapinya dengan cara terbaik yang kita bisa. Perubahannya tidak hanya bersifat fisik, tapi emosional dan mental juga, jadi kita perlu dilengkapi dengan berbagai alat agar transisi ini berlanjut ke tahap selanjutnya dari kehidupan kita yang mulus. Inilah yang bisa Anda harapkan.
1. Hot flashes - Ini adalah gejala menopause yang paling umum dan itu bermanifestasi sebagai perasaan hangat yang mengalir deras ke seluruh tubuh bagian atas. Hal ini sering disertai dengan memerah dan berkeringat dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan kecuali membiarkannya lewat.
2. Periode tidak teratur - Beberapa wanita mulai mengalami menstruasi yang tidak teratur pada awal usia empat puluhan dan orang lain saat mereka berusia sekitar 50 tahun sehingga semuanya tergantung pada susunan genetik. Pada awalnya periode berfluktuasi dan menjadi tidak beraturan dan perlahan mereka benar-benar berhenti.
3. Meningkatnya gejala PMS dan nyeri haid - Karena tingkat hormonal berfluktuasi secara liar selama menopause, gejala PMS cenderung bertambah parah seiring dengan nyeri menstruasi lainnya. Anda hanya harus menerima ini dan menyehatkan tubuh Anda melaluinya, minum suplemen, teh dan obat herbal yang mengurangi gejala dan menganggapnya mudah. Peringatan semua orang di sekitarnya mungkin juga membantu.
4. Iritabilitas, perubahan suasana hati, kecemasan dan depresi - Ini mungkin adalah gejala yang paling sulit karena mereka berjangka panjang dan kita perlu melakukan usaha sadar setiap hari untuk memperbaiki situasi kita. Ini melibatkan belajar keterampilan baru seperti manajemen stres, teknik melepaskan emosi, manajemen kognitif, pelatihan autogenik dan sebagainya. Kita perlu memiliki beberapa teknik relaksasi di bawah ikat pinggang dan yoga, meditasi dan visualisasi kita semua adalah pilihan sempurna untuk mengatasi depresi menopause.
5. Meningkatnya risiko kehilangan tulang dan patah tulang - Kebanyakan wanita mengalami keropos tulang selama dan setelah menopause sehingga mengambil langkah menuju kesehatan tulang sebelum menopause akan mempersiapkan Anda dengan baik. Anda harus meningkatkan asupan kalsium dan magnesium untuk menghindari osteoporosis yang sangat umum pada wanita. Hal ini bisa dilakukan dengan meningkatkan asupan makanan sehat tulang seperti susu, sayuran dan buah-buahan, ikan dan kacang-kacangan. Mengambil suplemen mungkin juga diperlukan.
6. Meningkatnya risiko penyakit jantung - Mungkin ada gejala seperti jantung berdebar kencang atau detak jantung tidak teratur. Pencegahan memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan jantung, sehingga menjatuhkan semua kebiasaan yang merusak dan tidak sehat seperti merokok, minum alkohol dan mengonsumsi makanan berlemak disarankan. Memulai rezim olahraga teratur juga merupakan ide bagus. Tidak harus latihan intens: jalan cepat, joging, yoga, Qi Gong, Tai Chi, berenang dan menari adalah pilihan bagus. Anda hanya perlu menjaga agar otot jantung bekerja dengan baik.
Kita bisa mengharapkan perubahan di semua bidang kehidupan kita selama masa menopause, termasuk nafsu makan, libido, suasana hati, pola tidur kita dan akhirnya minat dan sasaran kita. Kita tidak bisa menghindarinya tapi kita bisa mengendarai ombak ini dengan percaya diri dan peduli diri.
&&&&&&&&&&
ROMEOPOKER | AGEN POKER ONLINE | AGEN DOMINO99 ONLINE | AGEN BANDARQ
Tempat bermain poker online dan domino99 online paling besar di Indonesia.
Selain menjadi pemain, anda juga dapat menjadi bandar melawan pemain lain di permainan BandarQ dan Bandar Poker
DAFTAR SEKARANG dan mainkan 4 permainan populer tahun ini. Minimal pengisian chips ke akun hanya Rp 10.000 di Romeopoker.
Dapatkan juga jackpot di permainan Poker, Domino99 dan Bandar Poker.
4 Games Populer
Texas Poker, Domino99, BandarQ dan Bandar Poker.
Kami dapat dihubungi 24 jam di :
Livechat : www.romeopoker.com
BBM : D1BC1787
Line : 188ROMEOPOKER
Yahoo Messenger : csromeopoker
Comments
Post a Comment